Sênior 60+ · Guia de Nutrição Educacional
Guia para adultos 60+ focado em preservação muscular (sarcopenia), saúde óssea, função cognitiva e energia. Recomendações PROT-AGE 1.0-1.2 g/kg/dia · suplementação B12 considerar (risco deficiência aumenta com idade).
Ingredientes relevantes
- NMN (Tier A) · /ingredients/nmn/
- Ômega-3 (DHA) (Tier A) · /ingredients/omega-3/
- Vitamina D3 (Tier A) · /ingredients/vitamin-d3/
- Creatina (sarcopenia) (Tier A) · /ingredients/creatine/
- Proteína 1.0-1.2 g/kg/dia (Tier A) · /ingredients/protein/
- Magnésio (Tier A) · /ingredients/magnesium/
- B12 (risco deficiência) (Tier A) · /ingredients/b12/
Divulgação honesta
Referência educacional · não aconselhamento médico. Idosos têm maior risco de interações medicamentosas · sempre revisar com médico/farmacêutico. Vitamina D3 alta dose risco hipercalcemia.