Atletismo · Estilo de Vida e Nutrição
Guia de estilo de vida atlético: timing proteico (20-40g pós-treino · Macnaughton 2016), hidratação, creatina diária (3-5 g), e recuperação muscular. Veja também stack Desempenho Atlético.
Ingredientes relevantes
- Whey Protein (Tier A) · /ingredients/whey-protein/
- Creatina (Tier A) · /ingredients/creatine/
- Magnésio (Tier A) · /ingredients/magnesium/
- Astaxantina (Tier A) · /ingredients/astaxanthin/
- Ômega-3 (Tier A) · /ingredients/omega-3/
Divulgação honesta
Referência educacional · não aconselhamento médico. Atletas competitivos verificar status WADA dos suplementos (contaminação cruzada). Whey + rim saudável OK (Devries 2018 PMID 30383278 refuta mito).