Desempenho Atlético · Stack de Evidência
Stack para síntese muscular (MPS), recuperação e capacidade aeróbica: whey protein (Macnaughton 40g), creatina (3 g/dia EFSA autorizado), NMN (Yi 2023 VO2 max), astaxantina (Brown 2021 ciclismo).
Ingredientes principais
- Whey Protein (Tier A) · /ingredients/whey-protein/
- Proteína (cluster) (Tier A) · /ingredients/protein/
- Creatina monohidratada (Tier A) · /ingredients/creatine/
- NMN (Tier A) · /ingredients/nmn/
- Astaxantina (Tier A) · /ingredients/astaxanthin/
- Magnésio (Tier A) · /ingredients/magnesium/
- Ômega-3 (Tier A) · /ingredients/omega-3/
Artigos de evidência (pt-BR)
Marco regulatório
EFSA Reg 432/2012: creatina + desempenho físico ≥ 3 g/dia autorizado · proteína "contributes to a growth in muscle mass" + "maintenance of muscle mass" + "maintenance of normal bones" autorizados (Reg 1924/2006 art 10(2)). ANVISA IN 28/2018 Anexo V verbatim: "As proteínas auxiliam na formação dos músculos e ossos." (Anexo III ≥ 8,4 g/dia adultos · Anexo VII) + "A creatina auxilia no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade." (Anexo III ≥ 3.000 mg/dia adultos).
Divulgação honesta
Referência educacional · não aconselhamento médico. Mito refutado: whey não prejudica rins saudáveis (Devries 2018 PMID 30383278). Hidratação adequada com creatina recomendada.