Magnésio · Página de Ingrediente

Magnésio é cofator de mais de 300 enzimas, incluindo kinases (complexo ATP-Mg), voltage-gating de receptores NMDA, modulação positiva de receptores GABA-A e antagonismo de canais de cálcio em músculo liso vascular.

Tier de evidência: Camada A · 45 PMID verificados · ANVISA IN 28/2018 Anexo V 7 alegações funcionais (ossos+dentes / energético / metabolismo proteínas-carb-gorduras / eletrolítico / muscular / neuromuscular / divisão celular) · EFSA Reg 432/2012 alegações para função muscular + sistema nervoso + osso + eletrolítico.

Página completa em inglês: https://asxan.ai/ingredients/magnesium/

4 axes (NC API)

Mecanismo: cofator de >300 enzimas (kinases · complexo ATP-Mg) · voltage-gating NMDA · modulação GABA-A positiva · antagonismo de canal de Ca vascular
Alvo: junção neuromuscular · endotélio vascular · matriz óssea · regulação glicêmica
Caso de uso: qualidade de sono (research context) · alívio de cãibra muscular · suporte de pressão arterial (leve) · adjunto de regulação glicêmica
Sistema corporal: CNS · MUSCULO · CARDIO · METABOLISM · ENDO

Dose

RDA 310-420 mg/dia · suplementar 200-400 mg/dia Mg elemental · UL 350 mg/dia de suplementos (FNB · limiar de diarreia).

Segurança

Diarreia em suplementar > 350 mg/dia (formas óxido/citrato mais · menos comum com glicinato).
Risco de acumulação em insuficiência renal · interação teórica com bisfosfonatos/quinolonas (separar 2h).

Marco regulatório (cross-market)

FDA: GRAS · alegação de conteúdo nutricional "alto em magnésio" (≥ 20% DV)
EFSA: alegações autorizadas para função muscular · sistema nervoso · saúde óssea · equilíbrio eletrolítico
ANVISA: RDC 243/2018 + IN 28/2018 Anexo V 7 alegações funcionais de magnésio (formação ossos+dentes · metabolismo energético · metabolismo proteínas/carboidratos/gorduras · equilíbrio eletrolítico · funcionamento muscular · funcionamento neuromuscular · divisão celular) · Anexo III ≥ 63 mg/dia adultos ≥ 19 anos · gestantes 60 mg/dia

Divulgação honesta

Referência educacional · não aconselhamento médico. Glicinato preferido para sono/relaxamento (sem laxante) · citrato/óxido para constipação intencional. Deficiência grave de magnésio requer avaliação médica (não auto-diagnóstico).