Adultos mayores 60+ · Guía educativa de nutrición
Guía para adultos 60+ centrada en preservación muscular (sarcopenia), salud ósea, función cognitiva y energía. Recomendaciones PROT-AGE 1,0-1,2 g/kg/día · valorar suplementación de B12 (el riesgo de deficiencia aumenta con la edad).
Ingredientes relevantes
- NMN (Tier A) · /ingredients/nmn/
- Omega-3 (DHA) (Tier A) · /ingredients/omega-3/
- Vitamina D3 (Tier A) · /ingredients/vitamin-d3/
- Creatina (sarcopenia) (Tier A) · /ingredients/creatine/
- Proteína 1,0-1,2 g/kg/día (Tier A) · /ingredients/protein/
- Magnesio (Tier A) · /ingredients/magnesium/
- B12 (riesgo de deficiencia) (Tier A) · /ingredients/b12/
Divulgación honesta
Referencia educativa · no constituye asesoramiento médico. Las personas mayores tienen un riesgo mayor de interacciones medicamentosas · revise siempre con el médico/farmacéutico. La vitamina D3 a dosis altas conlleva riesgo de hipercalcemia.