Atletismo · Estilo de vida y nutrición
Guía de estilo de vida atlético: timing proteico (20-40 g post-entreno · Macnaughton 2016), hidratación, creatina diaria (3-5 g) y recuperación muscular. Véase también el stack Rendimiento atlético.
Ingredientes relevantes
- Whey Protein (Tier A) · /ingredients/whey-protein/
- Creatina (Tier A) · /ingredients/creatine/
- Magnesio (Tier A) · /ingredients/magnesium/
- Astaxantina (Tier A) · /ingredients/astaxanthin/
- Omega-3 (Tier A) · /ingredients/omega-3/
Divulgación honesta
Referencia educativa · no constituye asesoramiento médico. Las personas en competición deben verificar el estatus WADA de sus complementos (contaminación cruzada). Whey + riñón sano OK (Devries 2018 PMID 30383278 refuta el mito).