Rendimiento atlético · Stack basado en evidencia
Stack para síntesis muscular (MPS), recuperación y capacidad aeróbica: whey protein (Macnaughton 40g), creatina (3 g/día autorizada por EFSA), NMN (Yi 2023 VO2 max), astaxantina (Brown 2021 ciclismo).
Ingredientes principales
- Whey Protein (Tier A) · /ingredients/whey-protein/
- Proteína (cluster) (Tier A) · /ingredients/protein/
- Creatina monohidrato (Tier A) · /ingredients/creatine/
- NMN (Tier A) · /ingredients/nmn/
- Astaxantina (Tier A) · /ingredients/astaxanthin/
- Magnesio (Tier A) · /ingredients/magnesium/
- Omega-3 (Tier A) · /ingredients/omega-3/
Artículos de evidencia (es)
Marco regulatorio
EFSA: declaración autorizada para creatina + rendimiento físico (3 g/día) en el Reglamento (UE) 432/2012 · proteína para masa muscular autorizada. UE / España: Reglamento (UE) 1924/2006 (declaraciones nutricionales y de propiedades saludables) · RDL 1487/2009 (complementos alimenticios).
Divulgación honesta
Referencia educativa · no asesoramiento médico. Mito refutado: el whey no daña los riñones sanos (Devries 2018 PMID 30383278). Se recomienda hidratación adecuada con creatina.