Magnesio · Página de ingrediente
El magnesio es cofactor de más de 300 enzimas, entre ellas las quinasas (complejo ATP-Mg), interviene en el voltage-gating de receptores NMDA, modula positivamente los receptores GABA-A y antagoniza canales de calcio en músculo liso vascular.
Nivel de evidencia: Capa A · 45 PMID verificados · función muscular/nerviosa/ósea con declaración EFSA autorizada (Reg 432/2012).
Página completa en inglés: https://asxan.ai/ingredients/magnesium/
4 ejes (NC API)
- Mecanismo: cofactor de >300 enzimas (quinasas · complejo ATP-Mg) · voltage-gating NMDA · modulación GABA-A positiva · antagonismo del canal de Ca vascular
- Diana: unión neuromuscular · endotelio vascular · matriz ósea · regulación glucémica
- Caso de uso: calidad del sueño (contexto de investigación) · alivio de calambres musculares · soporte de presión arterial (leve) · adjunto en regulación glucémica
- Sistema corporal: CNS · MUSCULO · CARDIO · METABOLISM · ENDO
Dosis
RDA 310-420 mg/día · suplementario 200-400 mg/día de Mg elemental · UL 350 mg/día de complementos (FNB · umbral de diarrea).
Seguridad
- Diarrea con > 350 mg/día suplementario (formas óxido/citrato más · menos frecuente con bisglicinato).
- Riesgo de acumulación en insuficiencia renal · interacción teórica con bisfosfonatos/quinolonas (separar 2 h).
Marco regulatorio (cross-mercado · UE foco)
- EFSA (UE): declaraciones autorizadas para función muscular · sistema nervioso · salud ósea · equilibrio electrolítico (Reg 432/2012)
- España RDL 1487/2009: complemento alimenticio · marco nacional alineado con Directiva UE 2002/46/CE
- FDA (EE.UU.): GRAS · declaración de contenido nutricional "alto en magnesio" (≥ 20 % DV)
Divulgación honesta
Referencia educativa · no constituye asesoramiento médico. El bisglicinato es preferible para sueño/relajación (sin efecto laxante) · citrato/óxido para estreñimiento intencional. La deficiencia severa de magnesio requiere evaluación médica (no autodiagnóstico).