BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada · leucina + isoleucina + valina) · Página de Ingrediente

4 axes (NC API)

• Mecanismo: a leucina é o principal gatilho da sinalização mTORC1, ativando S6K1/4E-BP1 para aumentar a síntese proteica muscular · são oxidados perifericamente pela desidrogenase de cetoácidos de cadeia ramificada (BCKDH) em vez do fígado, fornecendo substrato muscular durante o exercício · modulam a razão plasmática BCAA:triptofano (modelo mecanístico de fadiga central)
• Alvo: eixo mTORC1 / S6K1 / 4E-BP1 de síntese proteica muscular · desidrogenase de cetoácidos de cadeia ramificada (BCKDH) · razão plasmática BCAA:triptofano (modelo de fadiga central)
• Caso de uso: pesquisa em síntese proteica muscular após exercício de força (impulsionada pela leucina) · contexto de pesquisa em dor muscular e recuperação pós-exercício · pesquisa em manutenção de massa muscular durante restrição energética ou em adultos mais velhos
• Sistema corporal: MUSCLE · METABOLISM

Dose

5-20 g/dia na proporção 2:1:1 (leucina:isoleucina:valina), com ≥ 2,5-3 g de leucina por porção para aproximar-se do limiar de leucina.

Segurança

• Geralmente bem tolerados nas doses suplementares usuais · possível desconforto gastrointestinal leve.
• BCAA isolados são inferiores a uma proteína completa para a síntese proteica muscular, por faltarem os demais aminoácidos essenciais.
• Em ingestões altas e crônicas considera-se alteração do equilíbrio de aminoácidos e competição com o triptofano.

Marco regulatório (cross-market)

• FDA: comercializável como dietary supplement (DSHEA · GRAS/NDI conforme o caso)
• EFSA: sem alegação autorizada · permitido como food supplement
• ANVISA: RDC 243/2018 suplemento alimentar · constituinte autorizado (IN 28/2018) · sem alegação funcional específica