Ayuno intermitente · Guía de nutrición
Guía para protocolos de ayuno intermitente (16:8, 18:6, OMAD): foco en autofagia (espermidina), NAD+ (NMN) y optimización de la ventana de alimentación para síntesis muscular (whey 30-40 g).
Ingredientes relevantes
- NMN (Tier A) · /ingredients/nmn/
- Espermidina (autofagia) (Tier B) · /ingredients/spermidine/
- Whey (ventana de alimentación) (Tier A) · /ingredients/whey-protein/
- Magnesio (Tier A) · /ingredients/magnesium/
- Omega-3 (Tier A) · /ingredients/omega-3/
Divulgación honesta
Referencia educativa · no constituye asesoramiento médico. El ayuno intermitente no es adecuado para todas las personas: diabéticos en tratamiento · gestantes · adolescentes · historial de TCA. Coméntelo con su profesional sanitario.