Hierro · Página de ingrediente

El hierro es esencial para la síntesis de hemoglobina y para las enzimas de la cadena respiratoria mitocondrial.

Nivel de evidencia: Capa S · 11915 PMID verificados.

Página completa en inglés: https://asxan.ai/ingredients/iron/

4 ejes (NC API)

Mecanismo: síntesis de hemoglobina (incorporación de Fe2+ a la protoporfirina IX por la ferroquelatasa para formar el grupo hemo) · síntesis de mioglobina para el almacenamiento de oxígeno muscular · cofactor de la citocromo c oxidasa y de las enzimas Fe-S de la cadena respiratoria (fosforilación oxidativa)
Diana: eritropoyesis y hemoglobina · cadena respiratoria mitocondrial · mioglobina del músculo esquelético
Caso de uso: anemia por deficiencia de hierro · deficiencia de hierro sin anemia (ferritina baja, fatiga) · suplementación de hierro en el embarazo
Sistema corporal: BLOOD · CARDIO · IMMUNITY · NEURO · MUSCULOSKELETAL

Dosis

CDR en adultos: 8 mg/día (hombres y mujeres posmenopáusicas), 18 mg/día (mujeres premenopáusicas), 27 mg/día en embarazo · límite superior 45 mg/día de hierro elemental.

Seguridad

Efectos adversos frecuentes: náuseas, dolor epigástrico, estreñimiento y heces oscuras (dependientes de la dosis).
Las dosis únicas altas elevan la hepcidina sérica y reducen la absorción de las tomas siguientes · las pautas en días alternos pueden mejorar la absorción.
La suplementación sin deficiencia documentada no está indicada · el exceso de hierro es tóxico.

Marco regulatorio (cross-mercado · UE foco)

EFSA (UE): declaración autorizada (Reglamento (UE) 432/2012)
España RDL 1487/2009: complemento alimenticio · marco nacional
FDA (EE.UU.): comercializable como complemento dietético (DSHEA · GRAS/NDI según el caso)

Divulgación honesta

Referencia educativa · no constituye asesoramiento médico. El hierro solo debe suplementarse con deficiencia documentada mediante analítica (ferritina, saturación de transferrina). La suplementación indiscriminada conlleva riesgos.