ALA (ácido alfa-linolénico) · Página de ingrediente
El ALA es el omega-3 vegetal de 18 carbonos. Su conversión enzimática a EPA (5-10%) y DHA (< 1%) en humanos es limitada.
Nivel de evidencia: Capa S · 331 PMID verificados.
Página completa en inglés: https://asxan.ai/ingredients/ala/
4 ejes (NC API)
- Mecanismo: ácido graso omega-3 vegetal de 18 carbonos · conversión enzimática parcial a EPA (5-10%) y DHA (< 1%) en humanos · integración en fosfolípidos de membrana como ALA · asociación con marcadores lipídicos y de presión arterial en la investigación observacional
- Diana: reserva sérica y eritrocitaria de ALA · efectos modestos sobre marcadores de riesgo cardiovascular a ingestas dietéticas altas · aporte de omega-3 en dietas veganas y vegetarianas cuando la ingesta de EPA + DHA es limitada
- Caso de uso: aporte de omega-3 en dietas de base vegetal · marcadores de riesgo cardiovascular a ingestas dietéticas altas (contexto de investigación) · marcadores lipídicos por la vía del omega-3 vegetal (contexto de investigación)
- Sistema corporal: CARDIO · METABOLISM
Dosis
Objetivo equivalente a CDR en adultos: aproximadamente 1,1-1,6 g de ALA al día · los ensayos cardiovasculares usan con frecuencia ingestas mayores (4-9 g/día).
Seguridad
- Perfil de seguridad excelente.
- La conversión ALA → EPA es limitada · el ALA del lino NO es un sustituto eficiente de la suplementación directa con EPA + DHA.
- Los lignanos del lino tienen actividad fitoestrogénica débil · considerar en poblaciones sensibles.
Marco regulatorio (cross-mercado · UE foco)
- EFSA (UE): declaración autorizada (Reglamento (UE) 432/2012)
- España RDL 1487/2009: complemento alimenticio · marco nacional
- FDA (EE.UU.): comercializable como complemento dietético (DSHEA · GRAS/NDI según el caso)
Divulgación honesta
Referencia educativa · no constituye asesoramiento médico. Si el objetivo es el aporte de EPA/DHA, el ALA no lo sustituye eficientemente por la baja tasa de conversión enzimática en humanos.