L-Triptofano · Página de Ingrediente
O L-triptofano é um aminoácido essencial, precursor da serotonina e da melatonina e rota alternativa para o NAD+.
Tier de evidência: Camada A · 312 PMID verificados.
Página completa em inglês: https://asxan.ai/ingredients/tryptophan/
4 axes (NC API)
- Mecanismo: síntese de NAD+ de novo pela via da quinurenina (60 mg de triptofano equivalem a 1 mg de niacina) · precursor da serotonina · precursor da melatonina
- Alvo: pool de NAD+ (rota da quinurenina) · síntese de serotonina · síntese de melatonina
- Caso de uso: suporte ao humor (contexto educacional · evidência mista) · suporte ao sono · precursor alternativo de NAD+
- Sistema corporal: CNS · METABOLISM
Dose
RDA 5 mg/kg/dia · a literatura sobre humor e sono descreve 500-2.000 mg/dia, com cautela pela interação com ISRS.
Segurança
- INTERAÇÃO MEDICAMENTOSA COM ISRS/IMAO: risco de síndrome serotoninérgica · não combinar sem supervisão médica.
- Na gestação é geralmente seguro em doses de RDA.
- O surto de síndrome de mialgia eosinofílica de 1989 associou-se a um suplemento contaminado, não ao triptofano puro · a qualidade do fornecedor é determinante.
Marco regulatório (cross-market)
- FDA: comercializável como dietary supplement (DSHEA · GRAS/NDI conforme o caso)
- EFSA: sem alegação autorizada · permitido como food supplement
- ANVISA: RDC 243/2018 suplemento alimentar · constituinte autorizado (IN 28/2018) · sem alegação funcional específica
Divulgação honesta
Referência educacional · não constitui aconselhamento médico. A evidência sobre o humor é mista. A interação com antidepressivos serotoninérgicos é a consideração de segurança dominante.