Melatonina · Página de Ingrediente

A melatonina é o hormônio regulador do ritmo circadiano. Atua nos receptores MT1/MT2 para deslocar a fase e facilitar o início do sono.

Tier de evidência: Camada S · 1037 PMID verificados.

Página completa em inglês: https://asxan.ai/ingredients/melatonin/

4 axes (NC API)

Mecanismo: ativação dos receptores MT1/MT2 (MTNR1A/MTNR1B) regulando o ritmo circadiano (deslocamento de fase e início do sono) · captação direta de radicais livres com metabólitos redox-ativos (pré-clínico) · inibição de NF-κB (contexto mecanístico anti-inflamatório)
Alvo: MTNR1A (MT1) · MTNR1B (MT2) · CYP1A2 (enzima metabolizadora · interação com fluvoxamina)
Caso de uso: suporte ao início do sono (redução do tempo para adormecer) · alívio do jet lag · regulação do ritmo circadiano (trabalho em turnos, fase de sono atrasada)
Sistema corporal: SLEEP · NEURO · IMMUNE

Dose

0,3-5 mg/dia próximo ao horário de dormir · deslocamento de fase 0,3-0,5 mg algumas horas antes de dormir · início do sono 1-2 mg · jet lag conforme EFSA ≥ 0,5 mg.

Segurança

Sem limite superior formal · consenso de ≤ 5 mg/dia em adultos.
Efeitos comuns (sonolência, cefaleia, tontura) podem aumentar em relação ao placebo.
Interação com fluvoxamina (inibição de CYP1A2) · limites de comercialização variam por país.

Marco regulatório (cross-market)

FDA: comercializável como dietary supplement (DSHEA · GRAS/NDI conforme o caso)
EFSA: alegação autorizada (Regulamento (UE) 432/2012)
ANVISA: RDC 243/2018 suplemento alimentar · constituinte autorizado (IN 28/2018) · sem alegação funcional específica

Divulgação honesta

Referência educacional · não constitui aconselhamento médico. No Brasil a melatonina é regulada como suplemento alimentar com limite de 0,21 mg/dia (RDC 587/2021) — bem abaixo das doses usadas em muitos estudos internacionais. Consultar profissional em caso de insônia persistente.