Glicina · Página de Ingrediente
A glicina é um neurotransmissor inibitório e precursora da glutationa e do colágeno (cerca de um terço de seus resíduos).
Tier de evidência: Camada A · 130 PMID verificados.
Página completa em inglês: https://asxan.ai/ingredients/glycine/
4 axes (NC API)
- Mecanismo: neurotransmissor inibitório e coagonista do receptor NMDA (associado em pesquisa à queda da temperatura corporal central e ao início do sono) · aminoácido precursor da síntese de glutationa · substrato da síntese de colágeno (~1/3 dos resíduos do colágeno)
- Alvo: receptor NMDA (subunidades GRIN) · pool de glutationa · pool de substrato de colágeno
- Caso de uso: qualidade do sono e relaxamento (contexto de pesquisa) · suporte de glutationa e antioxidante (contexto de pesquisa) · aporte de aminoácidos para o colágeno (contexto de pesquisa)
- Sistema corporal: SLEEP · NEURO · MITO · SKIN
Dose
3 g/dia antes de dormir na pesquisa sobre sono · 3-5 g/dia em estudos metabólicos.
Segurança
- Bem tolerada a 3-5 g/dia em estudos humanos · não há limite superior oficial.
- A pesquisa em esquizofrenia utilizou até 60 g/dia sem eventos adversos graves.
- Doses acima de 10 g associaram-se ocasionalmente a desconforto gastrointestinal leve.
Marco regulatório (cross-market)
- FDA: comercializável como dietary supplement (DSHEA · GRAS/NDI conforme o caso)
- EFSA: sem alegação autorizada · permitido como food supplement
- ANVISA: RDC 243/2018 suplemento alimentar · constituinte autorizado (IN 28/2018) · sem alegação funcional específica
Divulgação honesta
Referência educacional · não constitui aconselhamento médico. Os efeitos sobre a qualidade do sono foram observados em estudos pequenos com desfechos subjetivos e de temperatura corporal, não em desfechos clínicos de insônia.