Ashwagandha (Withania somnifera) · Página de Ingrediente

4 axes (NC API)

• Mecanismo: modulação do eixo HPA com redução do cortisol sérico (ECR de estresse crônico relatam redução média do cortisol matinal de ~20-30%) · modulação positiva do receptor GABA-A (mecanismo ansiolítico proposto) · inibição de NF-κB / IKKβ reduzindo a sinalização inflamatória TNF-α / IL-6 / COX-2
• Alvo: cortisol / eixo HPA · receptor GABA-A · NF-κB
• Caso de uso: marcadores de estresse e cortisol (contexto de pesquisa) · escalas de sintomas de ansiedade (contexto de pesquisa) · marcadores de qualidade do sono (PSQI / latência do sono)
• Sistema corporal: ENDO · MOOD · SLEEP · NEURO · MUSCULO · REPRO · ANS

Dose

300-600 mg/dia de extrato padronizado de raiz (KSM-66 raiz integral ≥ 5% de witanolídeos · 6-8 semanas para estresse e sono, 8-12 semanas para desfechos de exercício).

Segurança

• Geralmente bem tolerada em ECR de 6-8 semanas (taxa de eventos adversos semelhante ao placebo, desconforto gastrointestinal leve < 5%).
• Sinais raros de hepatotoxicidade em séries de casos (Islândia 2023, Países Baixos 2024) · causalidade não plenamente estabelecida.
• Diversos reguladores nacionais emitiram alertas · evitar na gestação.

Marco regulatório (cross-market)

• FDA: comercializável como dietary supplement (DSHEA · GRAS/NDI conforme o caso)
• EFSA: sem alegação autorizada · permitido como food supplement
• ANVISA: não consta na lista de constituintes autorizados (IN 28/2018) · avaliação caso a caso