Rodiola (Rhodiola rosea) · Página de ingrediente

La rodiola es un adaptógeno ártico estandarizado en rosavinas y salidrósido, estudiado en fatiga asociada al estrés.

Nivel de evidencia: Capa B · 75 PMID verificados.

Página completa en inglés: https://asxan.ai/ingredients/rhodiola/

4 ejes (NC API)

Mecanismo: modulación del eje HPA y normalización de la respuesta de cortisol (modelo de investigación adaptógeno) · activación de la vía AMPK (hipótesis antifatiga preclínica) · modulación de la monoaminooxidasa (preclínico)
Diana: eje HPA / respuesta de cortisol · vía energética AMPK · recambio de monoaminas (MAO)
Caso de uso: fatiga asociada al estrés (contexto de investigación) · puntuaciones subjetivas de estrés y agotamiento (contexto de investigación) · resistencia y rendimiento en ejercicio (contexto de investigación)
Sistema corporal: MOOD · NEURO · MUSCULO · ENDO

Dosis

200-600 mg/día de extracto de raíz estandarizado (típicamente ≥ 3% de rosavinas y ≥ 1% de salidrósido) · el extracto clínico SHR-5 se usa a 288-576 mg/día.

Seguridad

Generalmente bien tolerada en ensayos clínicos a dosis habituales (200-600 mg/día), sin eventos adversos graves en las poblaciones estudiadas.
Seguridad no establecida en embarazo y lactancia.
Tomar por la mañana · algunas personas describen activación que puede interferir con el sueño.

Marco regulatorio (cross-mercado · UE foco)

EFSA (UE): sin declaración autorizada · permitido como complemento alimenticio
España RDL 1487/2009: complemento alimenticio · marco nacional
FDA (EE.UU.): comercializable como complemento dietético (DSHEA · GRAS/NDI según el caso)

Divulgación honesta

Referencia educativa · no constituye asesoramiento médico. Los criterios estudiados son escalas subjetivas de fatiga y estrés; los tamaños muestrales son en general pequeños y la estandarización varía entre productos.