Melatonina · Página de ingrediente
La melatonina es la hormona reguladora del ritmo circadiano. Actúa sobre los receptores MT1/MT2 para desplazar la fase y facilitar el inicio del sueño.
Nivel de evidencia: Capa S · 1037 PMID verificados.
Página completa en inglés: https://asxan.ai/ingredients/melatonin/
4 ejes (NC API)
- Mecanismo: activación de receptores MT1/MT2 (MTNR1A/MTNR1B) que regula el ritmo circadiano (desplazamiento de fase e inicio del sueño) · captación directa de radicales libres con metabolitos redox-activos (preclínico) · inhibición de NF-κB (contexto mecanístico antiinflamatorio)
- Diana: MTNR1A (MT1) · MTNR1B (MT2) · CYP1A2 (enzima metabolizadora · interacción con fluvoxamina)
- Caso de uso: soporte del inicio del sueño (reducción del tiempo para conciliar el sueño) · alivio del jet lag · regulación del ritmo circadiano (trabajo por turnos, fase de sueño retrasada)
- Sistema corporal: SLEEP · NEURO · IMMUNE
Dosis
0,3-5 mg/día cerca de la hora de acostarse · desplazamiento de fase 0,3-0,5 mg varias horas antes de dormir · inicio del sueño 1-2 mg · jet lag según EFSA ≥ 0,5 mg.
Seguridad
- Sin límite superior formal · consenso de ≤ 5 mg/día en adultos.
- Efectos comunes (somnolencia, cefalea, mareo) pueden aumentar frente a placebo.
- Interacción con fluvoxamina (inhibición de CYP1A2) · los límites de comercialización varían por país.
Marco regulatorio (cross-mercado · UE foco)
- EFSA (UE): declaración autorizada (Reglamento (UE) 432/2012)
- España RDL 1487/2009: complemento alimenticio · marco nacional
- FDA (EE.UU.): comercializable como complemento dietético (DSHEA · GRAS/NDI según el caso)
Divulgación honesta
Referencia educativa · no constituye asesoramiento médico. El estatus regulatorio de la melatonina varía mucho entre mercados (complemento en unos, medicamento en otros). Consultar con un profesional en caso de insomnio persistente.