Guaraná (Paullinia cupana) · Página de ingrediente

El guaraná es una semilla amazónica rica en cafeína con una matriz de polifenoles que se propone como complejo de liberación lenta.

Nivel de evidencia: Capa B · 70 PMID verificados.

Página completa en inglés: https://asxan.ai/ingredients/guarana/

4 ejes (NC API)

Mecanismo: la cafeína antagoniza los receptores de adenosina A1/A2A, reduciendo la señalización promotora del sueño que disminuye el estado de alerta (mecanismo de contexto de investigación) · inhibición de la fosfodiesterasa por las metilxantinas (cafeína, teobromina, teofilina) que eleva el AMPc intracelular · la matriz de polifenoles (procianidinas B1-B4, catequina, epicatequina) forma un complejo de liberación lenta con la cafeína (hipótesis mecanística y farmacocinética)
Diana: receptores de adenosina A1 / A2A · fosfodiesterasa (PDE) · MAO-A / MAO-B
Caso de uso: marcadores de fatiga y estado de alerta mental (contexto de investigación · la evidencia directa más sólida procede de poblaciones con fatiga asociada a quimioterapia o radioterapia, NO de fatiga general en personas sanas) · atención, memoria de trabajo y rendimiento cognitivo agudo (contexto de investigación · ECA agudos a dosis bajas) · marcadores de rendimiento en ejercicio (contexto de investigación)
Sistema corporal: NEURO · MOOD · MUSCULO · CARDIO · ENDO · IMMUNE

Dosis

Varía según el criterio y la forma. Los ECA de fatiga asociada al cáncer usaron 50-75 mg/día de extracto seco purificado estandarizado (~22% de cafeína) · el uso tradicional brasileño es de 0,5-2 g/día de semilla en polvo.

Seguridad

Generalmente bien tolerado dentro de los rangos estudiados · décadas de consumo poblacional en Brasil.
Los efectos adversos son mediados por cafeína (insomnio, palpitaciones, nerviosismo, molestias digestivas) · el guaraná contiene 2-3 veces la cafeína del grano de café.
Convertir siempre la dosis a cafeína total y mantenerse por debajo de 400 mg/día en adultos (200 mg/día en embarazo).

Marco regulatorio (cross-mercado · UE foco)

EFSA (UE): sin declaración autorizada · permitido como complemento alimenticio
España RDL 1487/2009: complemento alimenticio · marco nacional
FDA (EE.UU.): comercializable como complemento dietético (DSHEA · GRAS/NDI según el caso)

Divulgación honesta

Referencia educativa · no constituye asesoramiento médico. El guaraná no tiene declaraciones de salud autorizadas en la UE; las declaraciones de botánicos permanecen en suspenso y las de cafeína nunca entraron en la lista de la Unión.