Ashwagandha (Withania somnifera) · Página de ingrediente

4 ejes (NC API)

• Mecanismo: modulación del eje HPA con reducción del cortisol sérico (los ECA de estrés crónico reportan una reducción media del cortisol matinal del ~20-30%) · modulación positiva del receptor GABA-A (mecanismo ansiolítico propuesto) · inhibición de NF-κB / IKKβ que reduce la señalización inflamatoria TNF-α / IL-6 / COX-2
• Diana: cortisol / eje HPA · receptor GABA-A · NF-κB
• Caso de uso: marcadores de estrés y cortisol (contexto de investigación) · escalas de síntomas de ansiedad (contexto de investigación) · marcadores de calidad del sueño (PSQI / latencia de sueño)
• Sistema corporal: ENDO · MOOD · SLEEP · NEURO · MUSCULO · REPRO · ANS

Dosis

300-600 mg/día de extracto estandarizado de raíz (KSM-66 raíz completa ≥ 5% de withanólidos · 6-8 semanas para estrés y sueño, 8-12 semanas para variables de ejercicio).

Seguridad

• Generalmente bien tolerada en ECA de 6-8 semanas (tasa de efectos adversos similar a placebo, molestias digestivas leves < 5%).
• Señales raras de hepatotoxicidad en series de casos (Islandia 2023, Países Bajos 2024) · causalidad no plenamente establecida.
• Varios reguladores nacionales han emitido advertencias · evitar en embarazo.

Marco regulatorio (cross-mercado · UE foco)

• EFSA (UE): sin declaración autorizada · permitido como complemento alimenticio
• España RDL 1487/2009: complemento alimenticio · marco nacional
• FDA (EE.UU.): comercializable como complemento dietético (DSHEA · GRAS/NDI según el caso)